Sıcaklarla birlikte vücudumuzun su ve besin ihtiyacı değişiyor. İşte yazı daha hafif, sağlıklı ve enerjik geçirmenin yolları:
Su tüketimini artır!
Sabah kalktığın andan itibaren gün boyunca 2–2,5 litre su içmeye özen göster.
Su, metabolizmayı hızlandırır, tok tutar, ödemi atar, cildi canlandırır.
Sıvı takviyeleriyle destekle:
- Ayran
- Şekersiz limonata
- Komposto suları
- Soğuk bitki çayları
Beslenmeni hafiflet:
- Kızartmalar yerine zeytinyağlı sebze yemekleri
- Proteinli salatalar (yoğurt, tavuk, peynir)
- Cacık ve yoğurt gibi serinletici yan ürünler
Ara öğünlere yaz dokunuşu:
- Yoğurt + meyve + chia
- Hafif yulaflı tatlılar
- Buzdolabında bekletilmiş serin tarifler
Unutma:
Günde 8 bardak su içen birinin kalp krizi riski %40 azalır.
Su içmek hem kilo kontrolünü kolaylaştırır, hem bağışıklığı güçlendirir.
Su, hem bedenin hem ruhun kaynağı...
Kendine iyi bak, yazı hafif geçir!