TSH hormonu, hipofiz bezinin ön lobundan salgılanan çok önemli hormonlardan bir tanesidir. Tiroidi uyaran hormon olarak bilinmektedir. Yüksekliğinde tiroit bezi çalışmasında sıkıntılı bir durum var anlamına gelmektedir.
TSH hormonu yüksekse neler yenmemelidir?
- Kafein
- İşlenmiş gıdalar
- Rafine beyaz un ve unla yapılan hamur işleri
- Gazlı gıdalar
- Alkol
- Sigara
- Çilek (ölçülü olabilir)
- Şeftali (ölçülü olabilir)
- Kivi (ölçülü olabilir)
Neler yenmelidir?
- Deniz ürünleri
- Protein içeriği yüksek besinler
- Yumurta
- Fındık
- Mantar
- Ispanak gibi besinler belirlenen ölçülerde rahatlıkla tüketilebilir.
TSH doğal yolla nasıl düşer?
- Protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterilmeli. Örneğin: tavuk, et, yumurta ilk sırada gelmektedir.
- Beslenme programında süt ve süt ürünlerine yer verilmeli.
- Selenyum içeren balık, mercimek, mantar, ceviz ölçülü bir şekilde tüketilmelidir.
- Adaçayı, papatya çayı, rezene, zencefil tüketilebilir.
- Demir oranı yüksek olan gıdalara beslenme programında yer verilmelidir (özellikle kırmızı et, yumurta, kırmızı meyveler, pekmez vs.).
- Brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası pişirilerek ölçülü bir biçimde ve diyetisyeninize danışarak tüketilebilir.
- Bol miktarda günlük su tüketilmelidir.
TSH yüksekliğinde alınması gereken vitamin ve mineraller:
- İyot
- Selenyum
- Çinko
- Bakır
- D vitamini
- Omega 3
- A vitamini
- E vitamini
- K2 vitamini
İyot içeren besinler:
Somon, ton balığı, karides, yoğurt, süt, peynir, ıspanak, pazı, lahana, yumurta, fasulye, mercimek.
Selenyum içeren besinler:
Kurubaklagiller, uskumru, alabalık, deniz ürünleri, tavuk, hindi.
Çinko içeren besinler:
Kırmızı et, süt ve süt ürünleri, badem, fıstık, kurubaklagiller (mercimek, fasulye, nohut), yeşil yapraklı sebzeler.
Bakır içeren besinler:
Deniz ürünleri, kuruyemişler, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, tahıl ve tahıl ürünleri.
D vitamini içeren besinler:
Yumurta, kırmızı et, sardalya.
Omega 3 içeren besinler:
Somon, hamsi, sardalya, ceviz, keten tohumu, chia tohumu.
A vitamini içeren besinler:
Yumurta, alabalık, peynir.
E vitamini içeren besinler:
Badem, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler.
K2 vitamini içeren besinler:
Süt ve süt ürünleri.